Wieviel ist dein Körper dir wert?
Achte auf deinen Körper. Er gehört dir.
Und so geht’s:
🚴♂️ Sport – Betreibe regelmäßig 2-3 Mal pro Woche Sport (Ausdauersport) und Bewegung. Maßvoll und doch mit kleiner Herausforderung. Die Sportart soll zu dir passen.
🧘♀️ Meditation – Mach’s dir gemütlich, schließe deine Augen, richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Spüre wie dein Atem fließt. Ca. 5-20 Minuten, an einem Ort wo du ungestört bist.
Meditationen führen zu Offenheit, Geduld, Vertrauen und Sicherheit. Dein Atem ist die Gegenwart.
😴 Schlaf – 8 Stunden täglich und vor Mitternacht ins Bett. Vor dem Einschlafen drei gute Dinge visualisieren, die an diesem Tag positiv waren.
💆♀️Körperpflege – Gönne deinem Körper was Gutes. Er hat es verdient. Probier vielleicht mal was Neues?