Resilienz-Mentaltraining

 


Wie finde ich einen guten Weg aus Krisen, Ängsten und Sorgen in meinen beruflichen und privaten Alltag und in mein Leben zurück?

Mit mehr Stabilität, Stärke, Lebensmut und Zuversicht?


Die Lösung ist: RESILIENZ stärken – RESILIENT sein.

Die Positive Psychologie und wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Mentalcoaching widmen sich laufend dem Thema Resilienz.

Resilienz ist trainier- und erlernbar. Bereits Kinder und Jugendliche können darüber verfügen. In diesem aufbauenden Resilienz-Mentaltraining lernst du die wichtigsten Resilienz-Techniken kennen. Diese können praktisch geübt und im beruflichen und privaten Alltag leicht angewendet werden.

Ein – für dich individuell zugeschnittenes Resilienz-Mentaltraining Programm – bringt dich wieder in dein neues, altes Leben zurück.

Sei wieder du selbst – ohne Ängste, ohne Unsicherheiten, ohne negativen Gedanken und Gefühle.


Ziel des Resilienz-Mentaltraining:

  • Du verfügst über eine positive Grundeinstellung. Du weißt, wie du aus einer Krise positiv herausgehst.

  • Du entwickelst eine starke soziale Intuition. Du hast die Möglichkeit, deine Empathie-Fähigkeit zu stärken.

  • Du bekommst eine realistische Selbstwahrnehmung. Du kennst dich, deine Gedanken und deine Gefühle.

  • Du bekommst die Möglichkeit einer Neubewertung von Situationen. Du veränderst deine Sichtweise und deine innere Haltung.

  • Du stärkst deine Charakter- und Signaturstärken und deine Ressourcen.

  • Du förderst deine Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit.

  • Du mobilisiert deine Ausdauer, dein Durchhaltevermögen und deine Zielerreichung. Du bekommst mehr Klarheit über dich und deine Ziele.

  • Du bekommst ein Gefühl von Leichtigkeit, eine innere Ruhe. Du bist mehr bei dir.

  • Du erhältst ein Paket von praktischen mentalen Techniken, die du im privaten und beruflichen Alltag leicht anwenden kannst.


Klingt das interessant und neugierig für dich?

Dann vereinbare gleich einen kostenlosen Ersttermin zum Kennenlernen oder starte gleich mit deinem Resilienz-Mentaltraining.

Anmeldungen telefonisch unter Tel. 0650 66 11 267 oder per E-Mail office@burtscher-coaching.at

Informationen zum Resilienz-Mentaltraining Programm findest du hier.

Link zu einem interessanten Resilienz-Bericht aus der Zeitschrift „Psychologie Heute“.



Was bedeutet das Wort Resilienz?

  • aus dem lateinischen „resilio“ = zurückspringen

  • Resilienz ist die psychische Widerstandskraft.

  • Resilienz ist eine veranlagte Selbstheilung. „Ich schaff das trotzdem.“ Das „Steh-auf-Männchen.“


Resilienz ist die Fähigkeit,

  • schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigungen auf kognitiver, emotionaler und verhaltensbezogener Ebene zu überstehen

  • der Unterschiedserkennung

  • aus einer Krise gestärkt hervorgehen zu können

  • aus der Bewältigung einer Krise mehr Vitalität, Stärke und Lebensmut zu gewinnen

  • aus einer traumatischen Erfahrung zu wachsen = Posttraumatisches Wachstum


Resilienz Fakten

  • Jeder Mensch kommt mit mehr oder weniger Resilienz auf die Welt.

  • Resilienz kann man lernen und trainieren.

  • Positive Emotionen erhöhen die Resilienz.

  • Das Ganze sollte als Herausforderung gesehen werden, der du gewachsen bist und die du bewältigen kannst.


Resilienz Fazit

  • Resiliente Menschen erleben nicht weniger Ärgernisse oder Unsicherheiten als andere, wenn sie mit belastenden Ereignissen konfrontiert werden.

  • Sie lassen sich jedoch nicht davon überwältigen, sondern verfügen über wirksame Strategien, Probleme zu bewältigen um wieder in Balance zu kommen.


Gehirn und Resilienz

  • Resiliente Personen erholen sich schneller (Inselkortex schneller erholt).

  • Sie machen sich weniger lang Sorgen (Frontaler Cortex weniger aktiv).

  • Sie reagieren auf das was gerade passiert (Gegenwart).

  • Und nicht auf das was war (Vergangenheit) oder vielleicht sein wird (Zukunft).


Herz und Resilienz

  • Niedrig und hoch resiliente Personen reagieren auf emotionale negative Herausforderungen kardiovaskulär (= Herz- und Blutgefäße) gleich stark.

  • Resilientere Personen erholen sich aber schneller von Stress-Situationen. Messbar anhand der kardiovaskulären Aktivität (Blutdruck, Herzfrequenz, Gefäßkontraktion).

  • Resilientere Personen sehen Aufgaben, obwohl sie ihnen Angst machen, als Herausforderung, die sie in Angriff nehmen wollen.


7 Säulen der Resilienz (aufgeteilt in Innere Haltung und Fähigkeit)

  • Innere Haltung: Optimismus, Akzeptanz, Lösungsorientierung, Selbstregulation

  • Fähigkeit: Verantwortung übernehmen, Beziehungen gestalten, Zukunft gestalten


Inhalte in Anlehnung an die Positive Psychologie (M. Seligman, B. Fredrickson)